ダイエットと塩分

今月はすべての成人病の元になるといわれている塩分についてです。日本人の塩分摂取量は一日平均12gといわれていますが、高血圧症の人は1日6gに、それ以外の人も一日10g以下に抑える工夫をしてみましょう。お弁当で塩分を減らす工夫としては梅干を食べない。ソースしょう油は小袋の2分の一または3分の一しかかけない。ちなみに当店のご飯にかかっているのは1年以上前からただのゴマですからこれは塩分ゼロです。(ごま塩をかけたほうが、ご飯が甘く感じられるのですが)
自家製の漬物も、フライの仕込みも従来の塩の量を半分にしてみました。味は確かにチョット物足りないのですが、毎日のことですから塩分の少ない調理法を選びました。

また、果物などのカリウムの多い食品をとると塩分を体外に排出することができるので、(糖尿病以外)糖分制限の無い人にはオススメです。
ラーメン 日本そばは一杯6gと覚えておきましょう。牛丼もツユだくなどにしたら同じ値になるでしょうし、ポテトフライなんて高血圧一直線です。昼と夜が外食の人は12gを超えることを知っておきましょう。
 同じ外食産業の一員としてとても恥ずかしい話ですが、外食はおいしいほど塩分が多く、体によくありません。
posted by jin at 13:30 | カリウムダイエット

カリウムと高血圧

カリウムと高血圧の関係をご存知でしたか?

カリウムは主に新鮮な野菜 お肉 魚などに含まれますが
ほかに果物 ピーナッツ アーモンド りんごなどにも含まれます。
 リンゴを良く食べる人に高血圧の人が少ない

肝臓病に付随する高血圧を二次高血圧、
特に原因の見つからない高血圧を本態性高血圧と呼びますが、
本態性高血圧の場合は、カリウム摂取により発症が抑制されるといいます。

カリウムダイエット 
バランスよく行えば、他の問題にも効果がありそうです。
posted by jin at 11:00 | カリウムダイエット

ダイエットの歌

歌って踊ってダイエット
昨日、avex traxよりダイエットダンスユニット「カロリー気にしてる会?」(通称:カロ気に)が「みんなのダイエットのうた」で配信デビューを果たした。「カロリー気にしてる会?」は、“5分で痩せる!プルカワダイエット〜歌って・踊って・カロリー消費〜”をテーマに結成された女性7人からなるダイエットダンスユニット。女性の永遠のテーマ「ダイエット」の辛い・我慢・面倒くさいの悩みを解決すべく立ち上がった新プロジェクトとのこと・・・・・・・ニュースより
posted by jin at 11:12 | カリウムダイエット

ナトカリ

カリウムは、自然食品中豊富に含まれているミネラルですが、
加工食品だけの食事や、
農法による変化で野菜自体からも減っており、

ストレスによっても減ってしまうミネラルです。
つまり現代人にとって、不足しがちなミネラルといえるのです。

余分な塩分や水分を体外に排出する働きを
ナトカリバランス・・・と言うそうです。
posted by jin at 15:23 | カリウムダイエット

ダンスでダイエット

ダンスでダイエット
ビリーズブートキャンプで
味をしめた業界は、次はレゲエダンスだそうです。

踊り好きな人は 一石二鳥かもしれません。

" target="_blank">ダンスでダイエット
posted by jin at 10:05 | カリウムダイエット

危険なカリウムダイエット

カリウムダイエットは
一口に言えば 体内にある余分な水分を排出するものですから
普通の体には 気をつけなければ負担をもたらします。

適量の厳守
体調不良のときは
かかりつけのお医者様に相談しましょう。

利尿効果のあるお茶などで代用した方が体に優しい場合がありますからご注意。

posted by jin at 14:41 | カリウムダイエット

カリウムダイエットの効能

カリウムの欠乏でおこる代表的な症状は
、 便秘・疲労・肌荒れ・食欲不振です

高血圧・糖尿病といった生活習慣病は・不整脈
など危険病気を引き起こします。

体の中の水分代謝には カリウムが密接に関係しており、
カリウムが不足してしまうと
ナトリウムが余分になり、これがむくみを引き起こします。

カリウムを摂取する事でむくみが食い止められ、
余分な水分が排出され
ダイエット効果を助けるでしょう。
posted by jin at 14:37 | カリウムダイエット

なぜカリウムダイエット?

人間の体の約60%は水分といわれています。
体重50キロの人なら30キロが水分。
しかし スナック菓子や出来合いの惣菜
(おいしさを際立たせるため塩分と糖分が多いことが)
そうした食生活から塩分の取りすぎで現代人はなんと
平均3キロも余分な水分を溜め込んでいるそうです。

この余分な水分を効果的に排出することで、
顔のむくみや
ふくらはぎのむくみを取ろうというのが
このカリウムダイエットです。
posted by jin at 14:21 | カリウムダイエット

カリウムダイエット バランス

体の一部 下半身や顔などがむくみやすい人は
ナトリウムとカリウムのバランスが悪いことになります。

体内では毎日2リットルもの水分の入れ替えが
ナトリウムとカリウムというミネラルの
働きによって行われています

このバランスを整えるのが
カリウムダイエットです。
posted by jin at 14:15 | カリウムダイエット

カリウムダイエット カリウムを含む食材

カリウムを多く含む食材には
次のようなものがあります。

バナナ、りんご、ほうれん草、じゃが芋、
セロリ 海草、アーモンド、ピーナッツ、
レーズン、大豆、にんにくパセリ、ほうれん草・・・

カリウムの摂取しすぎは
腎臓病になるといわれています。

腎臓病でお医者様にかかると
カリウムのコントロールを言われることがあります。
posted by jin at 14:13 | カリウムダイエット

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